[...] nie mierze osiagów chce sie wzmocnic " to najważniejszy punkt i nie chodzi tu o max , tylko o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Zażywane suplementy: amino complex l-glutamine " zbędne , tym bardziej glutamina , badania pokazują że jej przydatność jest praktycznie zerowa . Plan który przedstawiasz , pochodzi z [...]
czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zapisz się na siłownie, suplementy stosuj jak masz diete, jeżeli nie, to szkoda siana. im dużej spania tym lepiej, optymalnie 7-8h
[...] jej , dużo białka , mniej węgli i mało tłuszczy (dieta low carb) nie narzekam na przyrosty bo jak na 3 miesiące ćwiczeń jest całkiem okej , ale chciałbym osiągnąć więcej i szybciej a mam do dyspozycji wyżej wymienione suplementy , 5 dni w tyg trenuje , więc jest to troche dużo , myślałem że używanie takich supli bd dobrym rozwiązaniem
Przy tym stażu, wadze wybij sobie z głowy wszelkie suplementy. 1. Udaj się do działu trening dla początkujących, poczytaj, ułóż trening do poprawy. 2. Udaj się do działu Odżywianie, poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę do poprawy. Przy takiej wadze możliwe jest bezproblemowe dostarczzenie wszystkich składników z diety bez korzystania z [...]
[...] dokładaj czas nawet do 40 czy 50 min. Trening 3 razy w tyg nigdy dzień po dniu. To jest tylko jeden z przykładów treningu ogólnego w warunkach jakie masz Jeśli chodzi o suplementy, nie wnikając w Twoją dietę proponuje dorzuć sobie mieszaninę białkową koszt ok 12-160zl za ok 2,3kg Będziesz mógł łatwiej zbilansować proporcję białka w swojej [...]
[...] napisz ktoś jaki rodzaj diety na masę (słyszałem że białkowa,ale sam sobie jej nie umiem ułożyć ... ;D jakoś sobie poradzę :] ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie używam i nie chce używać ;) Tomasz1405 Proszę o twoją ocenę mojego planu i jakieś zmiany jeśli konieczne ;dd Tzn. w tym planie dobierałem ćwiczenia które mi [...]
no powie mi ktos jak sie wyciagac na tym drazku ? w jaki sposob i ile dziennie ? i jeszcez jakbym kupil sobie suplementy w postaci argininy i lizyny to w jakich mam brac dawkach ? I czy tran pomoze mi urosnac ? prosze o porady xd
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 KG NA KLATKE
[...] Waga :bylo 87, teraz 71 Wzrost :175 Cel treningowy :masa,sila Staż treningowy na siłowni : okolo 15 miesiecy Uprawiane inne sporty :wf, basen,worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : 2g bialka, 3 wegli, 1gtluszczy na kg mc Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy :xp+ cm3
[...] treningów stosujących środki kulturystów, którzy rzeczywiscie mogą trenowac więcej i atakowac kazdy akton kazdego mięsnia z osobna, przez osoby stosujące co najwyzej suplementy jest nieporozumieniem. A zreszta, nawet i zawodnicy coraz czesciej mówią, ze na masie trenują 4 razy w tygodniu, reszte odpoczywają. Dopiero przed zawodami , kiedy [...]
[...] (w zależności o której wstaję;)). Moja dieta to ok 1200 kcal. Do tego chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po siłowych ćwiczeniach wykonuję 4-5 razy w tygodniu aeroby. Może się wydawać komuś, że 60 kg to nie taka straszna tragedia, ale wyglądam potwornie. Roztyły mnie hormony i teraz muszę coś z tym zrobić. Dlatego łapię za suplementy.
pozostało na razie leczenie zachowawcze leki + maść + suplementy i kolano w bandażu elastycznym, jeśli się nie poprawi to będzie później rehabilitacja. Mam też obserwować czy nic się więcej nie dzieje i tyle. Jedyny plus taki, że mięśnie chociaż osłabione to już nie bolą, jednak w stawach pyka mi jak u jakiegoś stulatka, chyba najbardziej w [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] typ budowy ciała bf ok 15, mezo 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90/178 4) staż treningowy 5-6lat 5) cel cyklu : poprawa sylwetki, szybka regneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy : za duzo by wymienac 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od prozdrowotne, czasami jakis przedtrening 9) ilość [...]
Nie wiemy na jakimmetspie zaawansowania jesteś , choć tak jak domer napisał nie potrzebne będą ci akurat te dwa suplementy . Jeżeli brakuje ci pomy na treningu to kup argininę i zostaw spalacz
[...] w trakcie cyklu na siłe już 6 tydzień.Zacząć znów cykl na mase bo mam jeszcze odżywki( Gainera z vitalmaxa, creatyne z vitalmaxa, tauryne megacaps) czy działać na rzeźbe?? mam sporo tłuszczyku ale tak myśłe czy do wakacji bym się wyrobił zeby spalić ten tłuszcz.?? Zacząć znów na mase czy rzeźbe?? I czy doradzisz mi jeszcze jakieś suplementy??
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] na silownie, ciezko mi bylo zbic z pasa 6cm wiec cos takiego jak geiner raczej odpada. Nie moge kupic geinera z racji jego wagi bo to biore daleko, moge za to kupic rozne suplementy ktore sa raczej lekkie tylko pytanie co jest najlepsze na mase, bardzo bede wdzieczny za szczegolowa rozpiske z ktora moge pojsc do sklepu i rzeczywiscie przy [...]
Jak podrosnąć?
